Academia

ACADEMIA – DICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Um dos objetivos da maioria das pessoas quando entram em uma academia é ganhar massa muscular. Mas, você sabe como isso é possível?  Para te ajudar, preparamos este post com algumas dicas.

Fazendo corretamente o exercício garante ganho de massa muscular?

Fazer corretamente os exercícios é primordial para ganhar massa muscular, porém, somente com eles isso não irá acontecer.  Ter uma alimentação saudável e balanceada também é fundamental. O corpo funciona da seguinte forma, o treino “rompe” as fibras musculares e precisa de um aditivo para recuperar os músculos. O alimento entra nessa parte, ao ingerir proteínas, por exemplo, o organismo fica propício a gerar esse ganho muscular proporcionado pelo exercício.

Quanto mais proteína eu comer mais massa muscular eu ganho?

No corpo, a proteína ingerida se transforma em aminoácidos que recompõem as fibras musculares. Mas, o organismo tem um limite diário para fazer isso, e se limita a gerar músculos dentro dessa limitação. O excesso de proteína, que não passar por esse processo, será convertido em energia, e quando não utilizada é armazenada em forma de gordura. Desse modo, o excesso se transforma em algo totalmente contrário ao ganho de massa muscular.

Qual alimentação ideal?

O cuidado com a alimentação é muito importante para ganhar massa muscular. Muitas pessoas criam receitas malucas ou dão dicas que nem sempre condizem com a verdade. Cuidado! O corpo precisa de uma quantidade mínima de proteínas para gerar resultados, calculada de acordo com o seu peso.O ideal é buscar a ajuda de um nutricionista.

Todos exercícios influenciam na massa muscular?

Nem toda atividade física proporciona o ganho de massa muscular. Os exercícios aeróbicos são grandes exemplos disso. Eles estão direcionados para a perda de gordura e o melhoramento cardiorrespiratório. Na musculação também existem exercícios voltados para a resistência e força, onde o ganho de massa é muito menor.

O ideal para ganhar massa muscular são os treinos de hipertrofia. Eles trabalham diretamente os músculos e são elaborados para esse objetivo. Se você está em busca de ganhar músculos, se atente ao treino correto. O ideal é sempre buscar orientação de especialistas e conferir, se o que você está fazendo, realmente resultará nos objetivos traçados.

Sabe qual o melhor piso para sua academia?

Entre em contato

Até o próximo post!

Equipe Valeplay

Tags
Mostre mais

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Adblock detectado

Por favor, considere apoiar-nos, desativando o seu bloqueador de anúncios